Страны мира

О йоге нужно знать...

Последние новости

Первое, что нужно знать о йоге – что это не физкультура древних индийцев. Её основная задача состоит в том, чтобы установить полную гармонию тела: душевную и физическую. Тут философия и соблюдение традиций не менее важны, чем физическая нагрузка. Ошибка многих состоит в том, что они называют её тренировкой. Также вас может заинтересовать окунево, посмотреть более подробную информацию вы сможете перейдя по ссылке.

Йога – это практика, которая состоит из разных поз - асан (в слове «асана» ударение падает на вторую а), специального дыхания – пранаямы, движений – виньянс. По словам профессионалов, положительные ощущения и эмоции от йоги должны появиться сразу. Если этого не произошло, лучше поменять школу или тренера.

Перед занятиями йогой вы должны знать основные правила, которые не менялись веками: 1. Все позы (асаны) выполняются только на пустой желудок. На это можно посмотреть с медицинской точки зрения. Во время асан происходит массаж внутренних органов, увеличивается скорость циркуляции жидкости, особенно при перевернутых асанах, поэтому полный желудок будет не только мешать, но и вредить. Также вас может заинтересовать лечение йогой, подробнее по ссылке.

2. Перед занятием йогой нужно освободить мочевой пузырь и кишечник, иначе вам не принесут пользу большинство поз-асан.

3. Занятия йогой должны происходить либо поздно вечером, либо рано утром. Это зависит от того, какого эффекта вы добиваетесь. Для бодрости и повышения тонуса рекомендована утренняя йога, для снятия напряжения и расслабления – вечерняя. В этом случае позы и упражнения в этих двух случаях будут отличаться.

4. До и после йоги нужно принять душ.

5. Асаны выполняются на полу в проветренном помещении.

6. Во время йоги и после нее вы не должны чувствовать сильной боли в мышцах. Если мышцы напряжены или у вас осталось чувство усталости, значит, вы что-то сделали неправильно. Старайтесь все движения делать плавно, дышите ровно и через нос, глаза не закрывайте. Занятия йогой особенно полезны для женщин. Они могут помочь снять боль при болезненных месячных или избавить от нервного напряжения. Для беременных женщин разработаны специальные асаны, которые выполняются на разных сроках беременности. Йога укрепляет поясничный отдел и мышцы таза, что значительно облегчит роды. Следите, чтобы во время выполнения упражнений не было неприятных ощущений или боли.Если ваши занятия йогой будут постоянными, то очень скоро вы заметите изменения в вашем физическом состоянии. Вы станете более дисциплинированной и спокойной, ведь главная задача йоги – это поддержание душевного и физического здоровья. Источник fomalhaut.ru

Похожие статьи:
Места для отдыха Почему у всех у нас разные места, где
   Название "Сохранение есть жизнь", говорит доста
Ford будет предлагать покупателем F150 на выбор дизельный
Выбор машины для личного пользования является одним и
В советском прошлом любой человек, выезжающий в команд
У медиков принято: заболело горло - удалить миндалины,

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить